Tarp dietų, skirtų svorio metimui, specialią vietą užima grikių dieta. Dietos grikiai yra paprasčiausia ir prieinamiausia, įskaitant kainą, mono -dietos. Griegių ypatumas ir tai, kad jis yra tinkamas tiek mitybos mitybai, tiek įprastai mitybai.
Beveik prieš 1000 metų grikiai buvo atvežti iš Graikijos (todėl tai vadinama).
Grikių košė - unikalus, naudingas produktas
Garsusis japonų dietologas J. Azava, kuris sudarė naudingiausių grūdų sąrašą, visų pirma pateikė grikius. Griegių rankena, auginama be chemikalų, yra tikrai svarbi ir nepakeičiama sveikos mitybos komponentas. Pirkdami jį patartina pasirinkti žalsvai rudus grūdus, tai yra geriau nei tamsiai rudi grūdai. Mes kalbame apie branduolį, kuriame viso grūduose yra daugiausia mikroelementų, o ne apie progresą.
Grikių grūduose randame visą vertingų maistinių medžiagų paletę: lengvai absorbuojamus baltymus - iki 16% (įskaitant unikalias aminorūgštis, kurių mums reikia - arginino ir lizino); Angliavandeniai - iki 30% ir riebalų - iki 3%; Daugybė mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, fosforas, vario, cinko, boro, jodo, nikelio, kobalto. Didžiausias grikių geležies kiekis (tarp grūdų) prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo ir garantuoja mums gerą veido spalvą.
Grikiai rekomenduoja gydytojus anemijai, tai normalizuoja hemoglobino lygį. Kalis prisideda prie optimalaus kraujospūdžio. Kalcis neutralizuoja ėduonį, atleidžia mus dėl nagų trapumo ir kaulų trapumo. Magnis - išgelbėjimas nuo depresijos ir pagalba normalizuojant kūno svorį.
Gydytojai pabrėžia faktą, kad grikių košė yra naudinga diabetikams ir žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Grikių patiekalai - geras bulvių ir duonos pakeitimas. Grikių košės padėjėjas širdies ir kepenų darbui pašalina kenksmingą cholesterolio kiekį iš organizmo (tai reiškia, kad grikių mėgėjams yra mažiau galimybių turėti senatvinę sklerozę ir širdies problemas). Griegiai valo toksinų ir sunkiųjų metalų kūną, kuris yra gyvybiškai svarbus megacity ir teritorijų, turinčių blogą ekologiją, gyventojams.
Griegiai rekomenduojami žmonėms, sergantiems kraujagyslių ligomis, žmonėms, kenčiantiems nuo reumatizmo ir artrito. Griegių košė padeda indams sumažinti trapumą, sustabdo trombozę.
Griegiuose yra skaidulų, obuolių, citrinos, oksalo rūgšties. Taip pat B vitaminai, PP, kurie apsaugo nervų ląsteles ir reprodukcinę sistemą. Ypač padeda normalizuoti moters reprodukcinę sistemą. Griegiuose taip pat yra svarbus elementas P (rutina), kuris prisideda prie kraujagyslių sienų sutankinimo, sustabdydamas kraujavimą. Rutinas gali turėti prevencinį ir terapinį poveikį venoms, pavyzdžiui, su varikozės venomis ir su hemoroidinėmis ligomis. Rutinas padeda sustiprinti mažiausias kraujagysles.
Štai kodėl grikių košė yra ypač naudinga daugybei kraujagyslių ligų. Gerinant kraujotaką, įskaitant smegenų kraujotaką, grikių košės košė padeda normalizuoti regėjimą, taip pat sustiprinti imuninę sistemą.
Griūkuose yra palyginti nedaug angliavandenių, tačiau, pasak dietologų, jie turi ilgalaikį asimiliacijos periodą. Viena vertus, tai mus išgelbėja nuo vadinamojo gręžimo „angliavandenių gręžimo“, kita vertus, grikių košės, kaip praktika vykdyti grikių dietų parodymus, padeda jaustis pilnai net ir vartojant nedidelę šios košės porcijas.
Pluoštas, esantis grikių grūduose, veiksmingai padeda stimuliuoti žarnyno judrumą, ten pateikiant tvarką ir realų valymą.
Kitas svarbus grikių dietos pranašumas yra tas, kad šie grūdai yra palyginti nebrangūs. Net labiausiai išrinktas grikių-yajaritsa kainuoja gana prieinamą kainą. Taip pat svarbu, kad grikių grūdų cheminė sudėtis leidžia ilgą laiką laikyti grūdus, o ne pablogėti. Tai reiškia, kad būtinus grūdų atsargas grikiams galima nedelsiant įsigyti ir ilgą laiką laikyti namuose, tačiau uždara forma.
Kitas svarbus pliusas yra tai, kad grikių košę bet kuriai dietai yra labai lengva virti ir beveik neįmanoma sugadinti. Net šaltos grikių košė išlaiko savo skonį ir maistingą savybes. Be to, yra meilužių, yra būtent šaltos grikių košės.
Griežta grikių dieta
Dieta, be to, kad ji yra skani ir sveika, turi ir labai svarbių pranašumų. Griegiai greitai prisotinami ir jūs galite valgyti, daug ir dažnai. Pavyzdžiui, įprastą grikių dalį galima valgyti 5–6 kartus per dieną. Vykdant griežtą grikių dietą kiekvieną dieną, gerėjant, gerėja, praeina papildomi svarai ir atsiranda lengvumo jausmas. Dietos grikiai yra tikrai veiksmingi - jie greitai praranda svorį ir per dieną numeta 1 kilogramą. Yra 3 dienų griežta dieta ir 7 dienų griežtas grikis. Daugiau nei 7 dienas dietologai nepatartina atlikti mono -dietos, taip pat tuo pačiu metu numesti daugiau nei 7 kilogramus.
Mūsų kūnas, pasak akademiko, Nobelio premijos laureatas, „savaime reguliuojanti ir savaime sujaudinimo sistema“, kuri turi didžiulį potencialą. Tačiau mūsų kūnas turi padėti dirbti, o ne tik iš jo, iš pradžių priaugti svorio ir ilgą laiką, kad jie yra skanūs, kad jie reklamuojasi. Ir tada bando nedelsdami prarasti šiuos papildomus kilogramus ...
Žinoma, jie nesiginčija dėl skonio, tačiau didžiąją dalį skonio amžinai sugadina visi ta pati saldi, visi ta pati fiziologija, visi ta pati kenksminga maisto produktų reklama ...
Griežta grikių dieta suteikia mitybą tik su grikių ir vandens be jokių priedų, be druskos ir cukraus. Galima naudoti polivitaminus. Kitas svarbus griežtos dietos reikalavimas yra maisto draudimas po 18.00, tai yra, 4 valandas prieš miegą. Tačiau tai yra sveikos gyvenimo būdo reikalavimas. Nes tai yra aukštas kalorijų maistas, kuris sukelia papildomų svarų.
Tiems, kuriems trūksta dvasios valios ar stiprybės, atlaikyti trijų dienų ar savaitinę griežtą dietą, yra daugybė variantų, skirtų įvairioms ar tokioms ne tokioms, ar vadinamoms minkštųjų grikių dietomis. Tiesa, kai svorio metimas neįvyksta taip greitai ir efektyviai, kaip laikantis griežtos dietos.
Taigi grikių dieta, būtent griežta septynių dienų grikiai ant grikių yra laikoma viena veiksmingiausių dietų: vidutiniškai ji prarandama kilogramu per dieną, tai yra, numatoma, kad savaitės savaitiniam monodetos kursui galite prarasti apie 7 kg.
Remiantis žmonių, kurie priėmė 7 dienų dietos dietos procedūrą, apžvalgas, jie prarado papildomus svarus savo svorio, be to, daugelis pastebi, kad pagerėjo bendroji sveikatos būklė, ypač odos būklė. Tai, ką lengva paaiškinti pačių javų naudingoms savybėms, ir saldžių bei sūraus atmetimo, be to, išvalyti žarnyną naudojant daugiafunkcinę grikių košę.
Griegių košėje, kurios dietos pagrindas yra griežta grikių dieta, tai yra maždaug 100 kcal kalorijų kiekis. Taigi ši košė be priedų sukuria tik sotumo jausmą. Ir tiesiog nėra jokių apribojimų, susijusių su grikių košės porcijų skaičiumi dieną. Nekreipkite dėmesio į aliejų paveikslėlyje. Tai čia tik grožiui. Negalite jo valgyti griežtoje dietoje. Skaitykite daugiau, kaip virti košę!
Košės paruošimas griežtai grikių dietai
Visi, kurie niekada nevirė košės, gali virti grikių košę, kad laikytųsi griežtos dietos. Svarbiausia žinoti, kad laikantis griežtos grikių dietos, grikių košės negalima virti. Ir ši grikių košė yra ruošiama. Vienas puodelis krūvos kiemo paimamas į šaltą vandenį, plaunamas šaltame vandenyje ir pilamas dviem ar trimis stiklinėmis verdančio vandens. Jei vakare paruošime košę kitai dienai, tada į keptuvę su 0,5 kg grikių užpilame litre ar šiek tiek daugiau verdančio vandens ir apvyniojame keptuvę šilta striuke ar antklode. Pirmą dieną pakanka šio grikių košės, padalytos į įprastas dalis, pakanka. Jei norite griežtos dietos, jei norite, galima sumažinti grikių košės tūrį ir jos porcijas.
Labai paprastas ir efektyvus būdas pagaminti grikių košę į termosą su plačia gerkle. Termose košė yra greitai paruošta valandą, kurią galima valgyti, galite palikti ją termose naktį.
Vanduo yra svarbiausias grikių dietos komponentas
Vanduo yra svarbiausias mūsų raciono ir bet kokios dietos komponentas, įskaitant grikius. Puiku gerti gyvą vandenį - švarų pavasarinį vandenį. Arba mineralas be dujų.
Vandens suvartojimo technologija yra tokia. Ryte po to, kai nusiplovė ir rituotos, 45 minutes prieš pusryčius, turite gerti stiklinę šilto vandens mažais gurkšniais. Prieš gerdami vandenį, jis turi būti apmokestinamas ir tuo pačiu metu. Ir visi gali tai padaryti. 
Laikydamas vandenį priešais save stiklinėje, turiu pasakyti vandeniui ir, beje, sau patys maloniausi žodžiai, kuriuos galite pasakyti, arba ištarti gerai žinomą maldą už vandens priėmimą:
„Viešpatie, mano Dieve, tegul tavo šventasis ir tavo šventas vanduo yra apleista mano nuodėmių, apšvietimu mano protu, stiprinant savo dvasines ir kūno jėgas, į mano sielos ir kūno sveikatą, į aistrų užkariavimą ir mano silpnybes jūsų Begalinės maldos savo švenčiausiam motinai ir visiems tavo šventiniams.“.
Daugiamečiai užsienio mokslininkų, dalyvaujančių vandens tyrime, eksperimentai įrodo, kad taip reikia įkrauti geriamą vandenį ir kuris yra du mūsų kūno trečdaliai.
Po to, kai išgėrėte stiklinę vandens, patartina atlikti lengvus pratimus „pagreitinti limfą“, kaip pataria ekspertai. Tai yra minimali programa.
Maksimali programa ir tai yra veiksmingiausia vandens srauto programa apima dviejų stiklinių vandens paimimą. Po pirmosios taurės, po 10-15 minučių, turite išgerti antrą stiklinę šilto vandens 45 minutes prieš pusryčius. Žmonės, kurie reguliariai geria dvi stiklines vandens, atkreipia dėmesį į pastebimą šulinio pagerėjimą.
Laikantis bet kokios dietos, labai svarbu maitinti save vandeniu. Vandenį reikia gerti ne anksčiau kaip pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po valgymo. Ne arbata, ne soda, ne sultys, būtent švarus vanduo. Kiek akinių per dieną? Tai priklauso nuo jūsų svorio ir įpročių, tačiau minimumas yra vienas puodelis ryte ir stiklinė kiekvienoje pertraukėlėje tarp grikių košės košės technikos. Būtina, kad bendras vandens neblaivių kiekis būtų bent 1,5 litro.
Griežtas grikių meniu
Griežta grikių dieta yra grikių košė ir vanduo be druskos ir cukraus. Sumesta košė turėtų būti paruošta iki 500 gramų per dieną. Norint, kad košę reikia mažomis porcijomis, kad neištemptų skrandis. Patartina dažnai valgyti košės dalis - 5 kartus per dieną. T. y., Pusryčiams (8.00–9.00), antriems pusryčiams (12.00), priešpiečiams (14.00), popietiniam užkandžiui (16.00) ir vakarienei (18.00). Vanduo turėtų būti girtas tarp maisto (žr. Skyrių „Vanduo yra svarbiausia grikių dietos komponentas“). Tai turbūt svarbiausi postulatai, įskaitant griežtą grikių dietą.
Nuo antros dienos, pusryčiams ir popietiniams užkandžiams, prie košės galite pridėti tarkuotą žalią obuolį be žievelės (beje, vertingiausią produktą pasaulyje), o antrajam pusryčiui ir vakarienei (pusvalandį prieš ar pusvalandį po to) patartina pridėti ne fat kefyrą ar baltą jogurtą be priedų. Kitomis dienomis obuoliai-2-3 vienetai per dieną ir rūgščio pieno produktai-2-3 puodeliai per dieną gali būti keičiami pagal skonį). Ir jei dietos metu jūs tikrai norėjote valgyti nesaldintus vaisius ar nepareikštas daržovių, valgykite juos sveikatai. Pasitikėkite savo kūnu, bet nepasitikėkite savo skoniu, sugadintas saldaus ir sūrus!
Geriau savaitgalį pradėti griežtą dietą. Ir aš dar kartą kartoju - su bet kokiu negalavimu vykdant griežtą dietos procedūrą, nedelsdami laikykitės minkštos dietos arba kurią jau bandėte ir kuri jums labiausiai patinka.
Laikantis griežtos dietos, jums reikia jūsų artimųjų palaikymo ...
Griūktinių dietos sėkmės garantija ir jos rezultatas yra išmesti papildomus svarus, tiksliau, kilogramą per dieną, yra jūsų artimųjų ir jūsų draugų palaikymas. Dieta visada yra sunkus išbandymas ir peržiūri ją, nesigilinant į persivalgymo ir neapgalvoto praradimo „skanų“ bedugnę, lengviau palaikant jūsų aplinką, kuri, suprantant ir rūpindamiesi, yra jūsų sprendimas.
Žinoma, patartina laikytis dietos, prižiūrint dietologui. Galų gale visi, kurie domisi grikių dieta, gali rasti dietologų patarimų internete. Jų patarimais reikia pradėti pažįstamą su šia dieta ir tik tada perskaityti apžvalgas apie grikių dietą. Griežto grikių monodito metu rekomenduojama sumažinti fizinį aktyvumą ir nustoti sportuoti. Geriausias fizinis aktyvumas dietos metu yra valandinis pasivaikščiojimas grynu oru.
Griegių dietos naudojimo rezultatai
Griūktinių dietos naudojimo rezultatai yra individualūs, nepaisant bendrų modelių ir gerai žinomo grikių dietos praėjimo statistikos. Akivaizdu, kad kuo didesnis svoris, tuo didesnis dietos efektyvumas. Bet kokiu atveju, kai naudojama grikių dieta, net ir laikantis lizdo, pradės išvykti papildomi svarai.
Praktika rodo, kad keli kilogramai gali būti prarasti naudojant įvairias švelnių grikių meniu parinktis. Kalbant apie griežtą dietą, čia daugeliu atvejų žmonės atsikrato vieno kilogramo per dieną. Tai buvo pastebėta, kai naudojama griežta grikių dieta ir užfiksuota perteklinio svorio praradimas, pavyzdžiui, nuo 125 kilogramų iki 66 kilogramų per du mėnesius.
Tačiau tokioms procedūroms reikalingas specialus medicininis požiūris, buvimas ligoninėje ir dietologų gydytojų buvimas. Pasakojimai internete, kad „per dvi savaites praradau 30 kilogramų, sėdėdamas ant grikių dietos“, dažniausiai yra jų autorių fantazijos.
Kalbant apie tūrio mažinimą su griežta grikių dieta, vidutiniškai sumažėja 2 dydžiai, tai yra, daugiau nei 4 cm ilgio. Be to, tūrio sumažėjimas atsiranda tolygiai ir nesulaukus odos - tuo pačiu metu, kai svorio metimas, klubai sumažėja, o juosmens ir krūtinės mažėja.
Sportas, alkoholis, nikotinas nesuderinamas su griežta grikių dieta!
Sportams, ypač profesionaliems, reikia maksimalių apkrovų, kurios nepriimtina laikant griežtai grikių dietą. Bet kokia priklausomybė nuo narkotikų, įskaitant alkoholį ir nikotiną, blokuoja visus organizmo reguliavimo ir gydymo procesus, todėl lygiai taip pat susilpnėjusius ir pacientai nerekomenduoja pradėti dietos procedūrų, taip pat žmonėms, turintiems šias priklausomybes, pirmiausia reikia atsikratyti šių priklausomybių, o tada laikytis griežtos dietos.
Geriausias fizinis aktyvumas dietos metu yra valandinis pasivaikščiojimas grynu oru. Galia, energetinius pratimus reikia pakeisti lengvais fiziniais pratimais, nesklandumu ar šokiais. Dietos metu nekalbančios 15 minučių vonios yra labai geros iki 37 laipsnių, o minkštos bananiškos procedūros žemoje temperatūroje.
Jie padeda efektyviai laikytis grikių dietos ir hidromaso SPA baseinų arba tiesiog atpalaiduojantį masažą. Su bet kokiais negalavimų, skausmo ar galvos svaigimo požymiais reikia sustabdyti griežtą mono -dietą ir perjungti į minkštą versiją.
Ir jums reikia palaipsniui išeiti iš griežtos dietos, pereinant nuo griežtos prie minkštesnės dietos. Laikykitės griežtos dietos ir nedelsdami valgykite iki sąvartyno su visais, kurie užpildė jus papildomais svarais - tai bus šokas jūsų kūnui, kuris greitai grąžins jūsų svorį.
Grikių mono -dietos nerodomi visiems
Mono taškas ant grikių yra labai rimtas išbandymas tiek mūsų valiai, tiek mūsų kūnui. Turėdamas visus savo pranašumus, grikių košė negali aprūpinti kūnu visa reikalingų medžiagų ir elementų paletė. Svarbu žinoti, kad grikiai nerodomi visiems - yra kontraindikacijų.
Gydymo ir ligos metu, streso ir depresijos metu, nėštumo ar krūties metu negalima naudoti grikių dietos. Kontraindikacijos taip pat yra diabetas, opos, gastritas, hipertenzija, grikių netoleravimas.
Kadangi kiekvienas organizmas yra unikalus, turite rasti savo grikių dietos versiją. Mitybos specialistai pataria pradėti numesti svorio tiesiog nuo bandomosios iškrovimo dienos ant grikių. Tada eikite į minkštą trijų dienų dietą. Ir tik tada, atkreipdami dėmesį į savo gerovę dietos metu, galite pereiti prie griežtos 7 dienų grikių dietos.
Beje, griežtą grikių dietą galite pakartoti tik per mėnesį.
Teisingas, laipsniškas pasitraukimas iš griežtos grikių dietos
Norėdami teisingai išeiti iš griežtos grikių dietos procedūros ir kad dietoje prarasti papildomi svarai negrįžtų, išeikite palaipsniui, pereidami prie ne -toro, minkštų dietų. Ir, žinoma, nepradėkite valgyti riebalų ir saldžių patiekalų, nepradėkite, kaip sakoma, norėdami atsigerti.
Prisiminkite gydytojo, kuris parašė, žodžius - „Jei persivalgai, tada esate apsinuodijęs!“
Laikykitės griežtos dietos ir nedelsdami valgykite iki sąvartyno su visais, kurie užpildė jus papildomais svarais - tai bus šokas jūsų kūnui, kuris greitai grąžins jūsų svorį.
Laikydamiesi griežtos grikių dietos, naudokite lengvus produktus. Ir tęskite, kaip laikydamiesi dietos, nevalgyti po 18.00. Jei galėsite išsilaikyti mažiausiai tris savaites ir nevalgyti naktį, priaugsite normalaus svorio ir būsite liekni. Ar lieknas.
Minkštos grikių dieta - meniu
Yra keletas neriškotų ar minkštų grikių dietos variantų. Šios versijos grikių dieta apima ir kitų ingredientų pridėjimą, be grikių. Tiesa, svorio metimas nėra toks greitas ir efektyvus, kaip laikantis griežtos dietos.
Norėdami prisijungti prie mono -dietos ir pasitraukti iš griežtos dietos, turite žinoti ir naudoti minkštųjų grikių dietų meniu.
Populiariausias meniu parinktis: Be grikių košės, meniu yra 1 litras (ne daugiau) 1% kefyro per dieną - „Kefir“ gali būti girtas tiek su grikių, tiek atskirai.
Meniu 7 dienoms minkštų grikių dietos:
Minkštos grikių dieta 7 dienas rodo šį meniu:
Pirmoji diena
- Pusryčiai: grikių košė ir ne -riebi kefyras - 1 puodelis
- Pietūs: Griegių ir kefyro kotletai - 2 krūva.
- Vakarienė: Casserole, pagrįsta grikių ir kefyru - 1 krūva.
Antra diena
- Pusryčiai: grikių duona ir arbata yra nesaldinta
- Pietūs: Gardų blynai iš grikių ir kefyro - 2 krūvos.
- Vakarienė: nesaldintas „Apple“ ir „Ne -Fat Kefir“ - 1 krūva.
Trečioji diena
- Pusryčiai: grikių košė
- Pietūs: košė ir mažai riebalų kefyras - 1 krūva.
- Vakarienė: grikiai
Ketvirtoji diena
- Pusryčiai: grikių duonos ir garo blynai
- Pietūs: grikių košė ir kefyras - 1 krūva.
- Vakarienė: grikiai, lengvos daržovės ar vaisių salotos.
Penkta diena
- Pusryčiai: košės kefyras - 150 g kieto kiaušinio
- Pietūs: salotos (grikiai + kopūstai), nesaldinta arbata ir duona
- Vakarienė: grikių košė ir žalios salotos
Šeštoji diena
- Pusryčiai: košė ir kefyras - 1 krūva.
- Pietūs: kepti tarkuoti svogūnai su negražu obuoliu ir grikiais
- Vakarienė: grikių kotletai ir bananas - 200 g
Septintoji diena
- Pusryčiai: grikių košė
- Pietūs: košė ir ne -fat kefir - 200 g
- Vakarienė: grikiai ir arbata be cukraus.
Čia yra dar vienas populiarus meniu, leidžiantis palikti griežtą grikių dietą. Pusryčiams galite valgyti negražų obuolį, keletą putpelių kiaušinių (jie yra naudingesni nei vištiena), mažai riebalų varškės sūrio su nevandenine duona. Pietums - salotos su žuvimi ar liesa mėsa, daržovių sriuba. O vakarienei vėl valgykite grikių dalį.
Savaitę palaipsniui įtraukite į savo racioną daugiausia žuvyje ir rečiau mažai riebalų mėsą, ne -kombat daržoves, žemus -kalorijų vaisius ir išgerkite mažai riebalų kefyro.
Taip pat galimas minkštų grikių dietos variantas - košė su džiovintais vaisiais. Minkštos grikių dietos suteikia nedidelius priauginimo būdus nesaldintų vaisių ar būtinų daržovių pavidalu. Svarbiausia yra su jais nešioti, kitaip negausite norimo rezultato.
Griegių dieta - apžvalgos:
"Po nėštumo aš surinkau 20 kg, todėl sėdėjau ant grikių dietos, norėdamas numesti svorio, todėl gerai. Aš pakartojau tris kartus per metus, aš gerai išmetiau ją ... Aš patariu tiems, kurie nori greito poveikio."
"Aš patiriu nuolatinį stresą, dėl to valgau daug saldaus, patekau į„ Pen-70 kg “, kurio aukštis yra 155! Neturiu laiko sportuoti, nes negaliu išeiti iš darbo ... man patinka numesti svorio ant grikių, sėdžiu dietoje porą kartų per metus, tai padeda grįžti į normalias formas."
"Aš visą gyvenimą buvau koldūnai, todėl išbandžiau tiek daug dietų, kad galėčiau joms konsultuotis. Nesakysiu, kad grikiai yra per daug sudėtingi badaujant, galite gaminti visokius dalykus, tokius kaip duona ir linijos iš jos, o jei kefyras yra pakaitomis su arbata.
"Aš išbandžiau grikių dietą, o, ir buvo sunku, dabar aš netoleruosiu grikių. Ačiū-aš, žinoma, praradau. Bet kitą kartą dar kažkas yra geriau ..."
"Na, aš negalėjau ištverti, man užteko tiksliai iš penkių dienų grikių, nors tuo pačiu metu išmečiau 5 kg, bet ilgai neilgai truko ... Svoris greitai grįžo. Galbūt aš toks silpnas, bet manau, kad geriau badauti lėtai ir palaipsniui."
Išvados apie grikių dietą:
Dietologai pabrėžia, kad svarbu pradėti dietos procedūrą, ypač griežtos dietos procedūroje. Todėl tik po to, kai bandėte praleisti iškrovimo dieną ant grikių ir išbandę minkštų grikių dietas ir 3 dienų griežtą dietą, mes laikomės griežtos 7 dienų grikių dietos.
Šis laipsniškas ir palaipsnis yra svarbus ne tik mūsų fizinei sveikatai, bet ir dėl psichinės nuotaikos. Rengdamiesi griežtai savaitinei dietai ir minkštųjų variantų pavyzdžiams, ir tai gali trukti daugiau nei mėnesį, turite suprasti keletą dalykų patys.
Pirma, kokia grikių košė jums labiau patinka - trupinis ir granuliuotas ar „minkštas išsibarstymas“. T. y., Turite nuspręsti dėl košės nuoseklumo.
Jei nerandate skanios garintos košės versijos sau, tiesiog atsisakykite griežtos grikių dietos. Tu nebūsi prievarta miela! Priverstinai laikydamiesi savęs beskonio košės per griežtą dietą, nepasieksite norimų rezultatų. Yra ir kitų dietų, kurių galite laikytis su malonumu ir džiaugsmu! Pabandykite viską padaryti iš džiaugsmo! Todėl, jei jums patinka grikiai, jei jums patinka garuojama grikių košė, tada grikių dieta skirta jums!
AntraJei per 3 savaites ieškosite sau minkštų grikių dietų varianto, tada, kaip rodo gyvenimo praktika, viena iš šių variantų gali tapti jūsų mėgstamiausia ir pagrindinė galimybė išlaikyti gerą formą. Ir jums tiesiog nereikia griežtos dietos.
Tiesa, svarbu pažymėti, kad gera forma pasiekiama ne tik padedant tinkamos mitybos kultūrai (kurios niekas mūsų nemoko), bet ir, atsižvelgiant į fizinio judėjimo kultūrą, kurią mes vadiname fiziniu lavinimu, ir suaugusius vaikus „suaugusieji“ ... Todėl, jei nevaikščiosite tik dieną, jei jūs neprisiimate įkrovimo, o tik norite jus nuliūdinti, bet jūs turėsite gerą formą. Svajok. Po dietos numes visus jūsų papildomus svarus, jie ilgainiui grįš pas jus. Taigi, atminkite, kad fizinis aktyvumas taip pat yra būtinas!
Griegių košės ir grikių dieta su pagrįstu požiūriu gali tapti jūsų asmeniniais padėjėjais gydant ir sukuriant liekną gražų kūną. Todėl tai yra žodžiai - „Valgyk sveikatai!“.